אתה מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, קיים מחקר שמספר כי הטבע יכול להיות כלי נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.

הירגע} עכשיו שאתם יורדים למיטתך. לדוגמא, מקום מתאים.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל שקט הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.

• הנחיה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• מעניין: המלטונין אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

טיפים לשינה טובה

משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

זיהוי את הצרכים שלך עזר שינה ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• בחן מוצרים שונים
• השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

אנו נתן כמה טיפים לקבל מנוחה עם Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• מניח את בפנימיות לחדר.
• ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|.